bellezza naturale

Ora che arriva l’estate e si avvicina la prova costume, sono molti i modi in cui si cerca di ritrovare la forma; alimentazione “pulita” ed esercizio fisico sono importantissimi per tornare al meglio ma, anche le acque aromatizzate possono darci una mano.

Bere è importantissimo per eliminare le tossine e mantenere la giusta idratazione perciò, anche quando non si ha voglia di bere è necessario sforzarsi, soprattutto se si pratica attività fisica e si suda; abbinando i giusti ingredienti è quindi possibile aromatizzare l’acqua in modo da insaporirla e renderla più gradevole al palato.

Se l’acqua proprio non vi va giù, provate a insaporirla con melone, anguria, arancia o altri frutti (o verdura) di vostro gradimento, bere diventerà un piacere.

Numerose ricette possono essere reperite online sia su siti che si occupano di benessere, sia seguendo esperti (o esperte) di fitness; in questo periodo noi stiamo utilizzando una ricetta di Cassey Ho, autrice di Blogilates, istruttrice di fitness e biologa, ma esistono anche numerose pubblicazioni in cui trovare spunti e idee.

Detox Water e Infusi della Salute

Questa pubblicazione è molto utile nel caso in cui ci si stia accostando al mondo delle acque aromatizzate e si desideri avere informazioni sui vantaggi delle acque detox, come prepararle, quando berle e quali errori evitare.

In ogni caso sarà poi la vostra esperienza a suggerirvi gli abbinamenti più adatti a voi e quali recipienti utilizzare.

In “Detox Water e Infusi della Salute” viene indicato di utilizzare recipienti di vetro e un metodo di preparazione diverso da quello che stiamo utilizzando noi al momento e di cui vi parleremo più avanti; fino allo scorso anno seguivamo le istruzioni alla lettera, preparando la bevanda mettendo in infusione gli ingredienti il giorno precedente, e utilizzando un recipiente in vetro.

Lasciando in infusione gli ingredienti un’intera notte vengono rilasciati in acqua molti più nutrienti e la “forza” dell’acqua è maggiore, solo per comodità stiamo usando un metodo diverso (ma sempre funzionante).

Come detto però, per accostarsi a questo mondo, questo libro è davvero molto valido; qui troverete spiegazioni anche sugli ingredienti e le loro proprietà, cosa fare con i resti dopo averli lasciati in infusione.

 A seconda della stagione vengono presentate diverse ricette; in estate e primavera via libera ad acque fresche con ingredienti di stagione come melone, fragole, limone, more, vaniglia, cetriolo, anguria, cocco, menta e molti altri.

In autunno e inverno arrivano invece il melograno, la menta essiccata, il limone, il mango, la mela, la pera, la cannella, i datteri, le clementine, l’uva, le bacche di ginepro, il caffè e così via.

In estate desiderate un’acqua fresca e dissetante? Ecco allora l’acqua fresca al cetriolo, menta e limone (e tra l’altro è anche diuretica). Nel periodo Natalizio, dopo aver esagerato con i pasti, avvertite bruciore di stomaco? Perché non provare l’acqua di rooibos alla liquirizia?

Ce n’è davvero per tutti i gusti e le necessità, sono presentate ben 80 ricette, basta sfogliare le pagine e in men che non si dica troverete l’acqua adatta a voi!

In ogni ricetta è spiegato il tempo di preparazione, macerazione, la quantità di ingredienti da utilizzare e le proprietà, in questo modo, sarà ancora più facile scegliere.  Imperdibile è poi l’ultima sezione con ricette che nulla hanno a che fare con le acque detox; in un batter d’occhio imparerete a preparare smoothie ai frutti rossi, alla pera, alla nocciola, pancake alle carote e spezie, chutney e cubetti ghiacciati aromatizzati, una vera e propria goduria da usare in estate o nei cocktail.

Oltre che all’interno de Il Giardino dei Libri, il libro… è presente anche in Amazon.

Come vi avevamo anticipato, al momento stiamo però utilizzando un metodo diverso, più sbrigativo e che, mentre tentiamo di rimetterci in forma, ci dà anche un po’ di motivazione.

Noi beviamo così

Dopo aver bevuto sempre le acque aromatizzate come consigliato dal libro di cui vi abbiamo parlato precedentemente, abbiamo dovuto cambiare metodo per praticità; avevamo bisogno di una bottiglia da trasportare, che fosse comoda e resistente.

Dopo un po’ di ricerche, la scelta è ricaduta su un modello di Aqauvera scovato su Amazon; in plastica, senza BPA, può essere portato anche in borsa senza temere che “perda” acqua.

Dopo aver fatto più e più prove, sia mettendola in orizzontale che ribaltandola sottosopra, non ha mai perso una sola goccia; l’unico accorgimento è quello di aspettare un attimo prima di aprila perché un po’ d’acqua potrebbe essere rimasta nel tappo quindi, occorre dargli tempo per tornare nella bottiglia.

La bottiglia dispone di un “infusore” bucherellato in cui inserire gli ingredienti prescelti che resteranno poi a macerare nell’acqua; la disposizione la decidete voi, noi, lasciamo i nostri preferiti nella parte bassa (quindi li inseriamo per primi) così da goderne del sapore fino alla fine. Man mano che si beve parte degli ingredienti restano infatti “scoperti” perciò, o li disponete alternati, oppure inserite i vostri preferiti per primi, in modo che rimangano a macerare più tempo.

Queste bottiglie hanno delle scritte utili per motivare, la nostra recita “Do what you can’t”, altre scritte recitano invece “If you can dream it you can achieve it” oppure “I don’t need it to be easy I need it to be possible” o ancora “Don’t wait for the chance create it”.

A ogni colore corrisponde una scritta ma purtroppo in fase di acquisto non è stato possibile scegliere, la scelta avviene a opera del venditore.

La bottiglia è anche un invito a bere e tenere sotto controllo quanto effettivamente si è bevuto; varie “tacche” indicano lo scorrere delle ore perciò, se guardando la bottiglia alle 11 vi accorgete che il livello dell’acqua è fermo alle 9, vuol dire che qualcosa non va. Risultato? Ci si rende conto che bisogna correre ai ripari e bere. Naturalmente se la si porta in palestra o la si usa durante attività cardio, si dovrà bere molto di più durante quell’ora.

Al termine della mattinata la scritta “Refill” vi farà capire che è arrivato il momento dei fare un bel rabbocco e ripartire con la routine anche per il pomeriggio.

La portata della bottiglia è 800 ml tuttavia, una volta inseriti anche i vari ingredienti si riduce; nel nostro caso, mettiamo così tante cose (ghiaccio compreso, per mantenere la bibita fresca) che la quantità si riduce a mezzo litro.

Al termine dell’utilizzo la bottiglia e le sue parti vanno lavate a mano (come consigliato dal venditore) ma ci vogliono 2 minuti perciò non si perde molto tempo.

In conclusione, se state cercando il modo per tornare in forma e affrontare la prova costume al meglio, ricordate di abbinare alimentazione “pulita”, senza schifezze, esercizio fisico e tanta acqua.

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L’olio d’oliva è un alleato di bellezza, vanta numerose proprietà che possono essere utilizzate per curare la pelle, i capelli, per idratare o sconfiggere rughe, eczema ed acne.

Vediamo come utilizzarlo per essere sempre al meglio.

1 L’olio d’oliva è un ottimo struccante per viso e occhi

I motivi per usare l’olio d’oliva sono molti e, se per caso doveste restare senza il vostro struccante preferito, vi accorgerete della sua bontà.

Se vi piace coccolare la vostra pelle, se amate utilizzare prodotti naturali e biologici, se pensate che la dolcezza sia il modo migliore per trattare il vostro corpo e il vostro fisico, scegliete un olio d’oliva biologico e non sbaglierete.

Per poter rimuovere il trucco vi basterà applicare alcune gocce d’olio su un batuffolo e passarlo delicatamente sul viso; non essendo aggressivo, a meno che non siate allergici, non dovrete fare attenzione a evitare il contorno occhi o le labbra anzi, l’olio sarà per loro un vero trattamento di bellezza che aiuterà a nutrire e prevenire la comparsa delle rughe.

2 Scrub e nutrimento per labbra

L’olio d’oliva è versatile, può infatti essere utilizzato su più parti del corpo senza timore che risulti troppo aggressivo; per questo motivo può essere usato sia su una zona delicata come quella delle labbra, sia su zone più “spesse” come gomiti e ginocchia.

In caso di labbra screpolate e secche, preparate una pappetta con un po’ di olio d’oliva e zucchero e massaggiatela delicatamente sulla zona quindi sciacquate poi, completate spalmando qualche goccia d’olio in modo che idrati e nutra le labbra. Se il sapore puro dell’olio vi infastidisce, aggiungete qualche goccia di  limone.

3 Scrub e idratante per gomiti, ginocchia, mani e talloni screpolati

La zona delle ginocchia, dei gomiti e dei talloni capita spesso che sia ispessita e, nel caso dei talloni anche “tagliata”; talvolta invece, soprattutto in inverno, è facile che le mani si secchino e screpolino.

Per esfoliare la pelle ed eliminare le cellule morte, mischiare olio d’oliva, sale fine e qualche goccia di olio essenziale di lavanda quindi massaggiare sulle zone ruvide; una variante più golosa consiste nello schiacciare delle fragole, aggiungere un po’ di zucchero e unire olio d’oliva. Naturalmente è da evitare in caso di allergia alle fragole.

4 Olio d’oliva, un aiuto in caso di pelle acneica

Come detto in precedenza, l’olio d’oliva si presta ad essere un ottimo detergente per il viso in grado di togliere il trucco in maniera delicata; le sue proprietà antinfiammatorie, unite a quelle detergenti, lo rendono perfetto anche in caso di acne.

Ogni giorno massaggiate qualche goccia di olio d’oliva miscelato con una goccia di tea tree oil per abbinare anche un effetto antisettico;  tenere in posa per una mezz’ora (se potete tenerlo tutta la notte è meglio) poi sciacquare bene.

In caso di talloni secchi e tagliati, dopo aver applicato una dose abbondante di olio, potete indossare delle calze per evitare di macchiare eccessivamente e tenere in posa anche per l’intera notte.

5 Districante per capelli secchi, perfetto in caso di forfora

Avete i capelli secchi e li vorreste docili, idratati e ben districati?

Se è così, l’olio d’oliva fa per voi.

Preparate un maschera miscelando un uovo con un cucchiaio di olio  d’oliva leggermente scaldato e applicate sulle lunghezze; coprite con pellicola per alimenti e lasciate riposare per 30 minuti circa prima di procedere al risciacquo. Nel caso in cui l’odore dell’uovo dovesse risultarvi fastidioso, “correggetelo” con qualche goccia di olio essenziale di lavanda.

Per una maggior lucentezza aggiungete anche un po’ di succo di limone biologico.

Se i vostro problema è invece la forfora dovuta alla desquamazione del cuoio capelluto, scaldate leggermente un cucchiaio di olio d’oliva poi massaggiatelo sul cuoio almeno 2 volte alla settimana, lasciate agire il più possibile; in breve tempo, anche il prurito sparirà.

6 Previene e attenua le rughe

L’olio d’oliva è ricco di antiossidanti e contribuisce a contrastare l’azione dei radicali liberi che favoriscono l’invecchiamento della pelle, per questo motivo, utilizzare 2 o 3 volte alla settimana l’olio d’oliva può aiutare a prevenire le rughe.

Se qualche rughetta ha già fatto la sua comparsa, unite olio di Argan e qualche goccina di olio essenziale di rosa, geranio o rosmarino.

7 Efficace in caso di unghie fragili e perfetto per ammorbidire le cuticole

L’olio d’oliva aiuta a rafforzare le unghie purché il trattamento venga eseguito almeno 2 volte alla settimana; per godere dei benefici è sufficiente strofinare sulle unghie un po’ di olio d’oliva scaldato leggermente, massaggiare e tenere in posa.

L’ideale sarebbe poter mantenere l’olio per alcune ore, senza sciacquare perciò, il trattamento è perfetto da fare la sera; nel caso in cui doveste anche utilizzare sostanze che potrebbero rovinare le unghie, massaggiatele con l’olio subito dopo, in modo da evitare che le unghie possano risentirne.

Se proprio non avete tempo, scaldate un po’ d’olio (non deve scottare ma essere tiepido), mettetelo in una ciotolina e immergete le unghie per alcuni minuti poi sciacquate. Vi troverete presto con unghie lucide e rinforzate.

Prima della manicure, passate l’olio attorno all’unghia per ammorbidire le cuticole e poter agire senza difficoltà.

8 Trattamento di bellezza per le ciglia

Quale donna non sogna di avere delle belle ciglia che facciano da cornice a splendidi occhi? E’ vero che ormai con i mascara si riescono a ottenere risultati strepitosi ma, ancora meglio è sfoggiare bellissime ciglia naturali, spesse e lunghe.

Per ottenere splendidi risultati in alcune settimane, è sufficiente massaggiare delicatamente un po’ d’olio d’oliva sulle ciglia oppure, utilizzando lo scovolino del mascara, applicatene una quantità generosa; se volete esagerare, aggiungetene qualche goccia al mascara che utilizzate giornalmente così, anche quando vi truccherete, potrete beneficiare delle proprietà dell’olio.

Se siete interessati a conoscere tutti gli utilizzi dell’olio d’oliva, non solo per la bellezza, vi consigliamo un’interessante pubblicazione disponibile su Il GIardino dei Libri: L’Olio d’Oliva. Piccoli segreti naturali (Nathalie Semenuik)